dzisiaj: 37, wczoraj: 28
ogółem: 883 185
statystyki szczegółowe
Nasze zgrupowanie powoli się kończy..........
Poniedziałek zaczynamy od porannego biegania .Zmieniamy zakres pracy i staramy się zrobić 30 minutowy trening w wyższej strefie. Po śniadaniu trening szybkościowy oraz trening równowagi i małe gry. Po treningu na boisku idziemy na ostatni trening na matach gdzie pożegnamy się ze sportami walki ( zapasy ) oraz zabawami sprawnościowymi. Mamy nadzieję ze pomogą nam być sprawniejszym i odważniejszym w starciach na boisku. Po południu trening techniczny i trening strzelania na bramkę przeciwnika z pozycji m.in. tyłem do bramki. po kolacji idziemy na hale i zegnamy się z siatkonogą oraz rozgrywamy pożegnalny mecz. Składy bardzo wyrównane i wynik po zaciętej grze również bliski remisu. W związku z koniecznością pomiarów z samego rana idziemy wcześniej spać i odpuszczamy trening wieczorny.
Wtorek - dzień prawdy dla zawodników. Nasze nowoczesne urządzenie pomiarowe dokładnie analizuje skłąd ciała i pokazuje jakie są eekty pracy przez te 9 dni na obozie. Ku zaskoczeniu niektórych pokazuje również, kto i gdzie się obijał oraz złe nawyki żywieniowe. Efekt pracy jest piorunujący wszyscy stracili na masie oraz przezeźbili swoje sylwetki, prawie wszyscy zmniejszyli procent tkanki tłuszczowej, choć są tacy którym udało się ją zwiększyć. Niestety mimo prośby trenera okazuje się ze większość piła za mało wody i mamy ubytki w wodzie , które trzeba koniecznie uzupełnić po obozie, pijąc nadal minimum 2 L wody dziennie. Po ważeniu kolejny test - zawodnicy idą samodzielnie na trening biegowy. Większość wykazała się profesjonalnym podejściem i zrealizowała założenia treningowe. Niestety grupa 5 zawodników nie podeszłą należycie do zadania delikatnie mówiąc i musi iść z trenerem Dominikiem na powtórkę wykonaną pod okiem trenera.
Po śniadaniu kończymy rozgrywki FIFY. Po emocjonujących ćwieć i pół finałach w dużym finale spotykają się Mikołaj z Teodorem. Mistrzem zostaje Mikołaj. Gratulacje. W finale pocieszenia - o trzecie miejsce - Kuba Cieśluk przegrywa z trenerem ( rewanż za mecz w fazie grupowej ). I tak o to wyłonionych najlepszych zawodników na tym sezonie. Pozostałym zostają treningi w zimowe wieczory przed kolejnym obozem na którym może zagramy już w FIFE 2014. Prze obiadem idziemy na spacer. Zbieramy siły na ostatni test tego dnia. Po obiedzie powtarzamy test na boisku na 400 metrów sprawdzając czy praca i zrzucenie masy ciała przełożą się na poprawę wyników wytrzymałości szybkościowej w wyniku poprawy parametrów tlenowych organizmu. Mimo zmęczonych mięsni i na pewno ogólnego zmęczenia pracą na obozie , większość zawodników poprawia swój czas z pierwszego dnia obozu. Rekordzistą jest Janek , który ma czas lepszy o 10 sekund!!! Wyniki testów pokazują że udało nam się zwiększyć wydolność tlenową. Zabieramy sprzęt z magazynku i żegnamy się boiskiem. Idziemy przed kolacją "niespodzianką" na basen i na seanse w saunach. Na basenie po zabawach w wodzie i relaksie w jaccuzi idziemy do saun. Zaczynamy od 5 minut w łażni fińskiej mokrej, potem 5 minut w łazni tureckiej parowej i na koniec 5 minut w infrared dla zaleczenia mikrourazów w naszych ciałach. Zrelaksowani idziemy na kolację. I tu niespodzianka . Jest ognisko i dawno wyczekiwana kiłbaska do usmażenia. Dzisiejsza kolacja sparawia wielką radość dzieciom. W miłęj atmosferze pieczemy chlebki i jemy kolację. Po kolacji zielona noc i szaleństwa..........o których lepiej nie pisać!!!
W środę rano po bieganiu i śniadaniu rozdamy dyplomy i nagrody za konkursy na obozie. Następnie się spakujemy o ok. 12.00 wyruszymy w drogę powrotną. Do zobaczenia w tym samym miejscu o koło 16.30-17.00. Poinformuję Państwa sms jak będziemy w Markach, że dojeżdżamy.
Dziękuję wszystkim uczestnikom za udany obóz
Trener Piotr Kwiecień
W galerii dodaliśmy nowe zdjęcia :-)
Szkoła Futbolu Wilanów prowadzi nabór w rocznikach:
2008,2007,2006, 2005, 2004
2003, 2002, 2001, 2000
Jeśli lubisz grać w piłkę przyjdź na zajęcia do naszego klubu.
Zapewniamy profesjonalne szkolenie, dobra zabawę oraz mnóstwo sportowych emocji!!!
Nabór do drużyn prowadzi:
Piotr Kwiecień tel. 606-375-900
tel 660-491-491
|